بهترین نوشیدنی هنگام تمرین بدنسازی؛ 7 نوشیدنی چربی سوز
بهترین نوشیدنی هنگام تمرین بدنسازی

بهترین نوشیدنی هنگام تمرین بدنسازی؛ 7 نوشیدنی چربی سوز

فهرست مطالب
بهترین نوشیدنی هنگام تمرین بدنسازی؛ 7 نوشیدنی چربی سوز
بهترین نوشیدنی هنگام تمرین بدنسازی

بهترین نوشیدنی هنگام تمرین بدنسازی؛ 7 نوشیدنی چربی سوز

امتیاز post
امتیاز post
فهرست مطالب
  • بدنسازی اگر به صورت اصولی انجام شود شاید یکی از گران ترین ورزش های جهان باشد. معمولاً در حین ورزش برای نتیجه گیری بهتر باید نوشیدنی های مناسبی را استفاده کنید. یافتن بهترین نوشیدنی هنگام تمرین بدنسازی ممکن است کمی سخت باشد زیرا باید با توجه به تعداد دقایق تمرین و همچنین نوع تمرینات، انواع و اقسام نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا را برگزینید. جالب است بدانید اگر تنها دو درصد از وزن بدن به دلیل تعریق حین ورزش کم شود، تا ۲۰ درصد کارایی بدن حین ورزش کردن کاهش می یابد. همین امر سبب شد تا در این مقاله بهترین نوشیدنی هنگام تمرین بدنسازی را برای شما معرفی نماییم.

    آب بهترین نوشیدنی هنگام تمرین بدنسازی

    آب بهترین نوشیدنی حین بدنسازی

    یکی از سوالات اصلی افرادی که به صورت حرفه‌ای بدنسازی می کنند این است که میان وعده ها چه بخوریم؟ مطمئناً آب در تمامی وعده های غذایی یک بدنساز، نقش اساسی را ایفا می کند. تحقیقات نشان می دهد اگر فرد در حین ورزش بتواند ۸۰ درصد آب از دست رفته بدن را جبران کند، دیرتر خسته می شود. اگر ورزش شما کمتر از یک ساعت زمان می برد، آب بهترین نوشیدنی حین بدن سازی خواهد بود، زیرا به سرعت جذب می شود و وارد جریان خون می گردد. همچنین ارزان و در دسترس بودن آب سبب می ‌شود در هر محیطی بتوانید از آن استفاده کنید. البته می توانید آب را به وسیله برخی آب میوه ها یا قند های طبیعی طعم دار کنید.

    نوشیدنی‌های حاوی کربوهیدرات‌

    مطمئناً همگی از خواص خرما با خبریم و این ماده غذایی به عنوان میان وعده حاوی کربوهیدرات فراوان در حین ورزش استفاده می شود. ولی مواد کربوهیدرات دار در نوشیدنی ها نیز کاربرد دارند و حین بدنسازی باید از آن ها استفاده شود. نوشیدنی های  کربوهیدرات نسبت به آب انرژی بیشتری به بدن می دهند و سریعتر نیز جذب می شودند. نوشیدنی ‌هایی حاوی گلوکز و ساکاروز با داشتن کمی پروتئین، انرژی از دست رفته بدن را نیز بر می گردانند. انواع آب پرتقال، شیر شکلات و ماء الشعیر در دسته نوشیدنی های کربوهیدرات قرار می گیرد.

      طرز تهیه پیتزای ایتالیایی خوشمزه به 2 روش ،انواع پیتزای ایتالیایی

    نوشیدنی ‌های ورزشی ایزوتونیک

    نوشیدنی ایزوتونیک

    برای جلسات ورزشی بالای یک ساعت نوشیدنی های ایزوتونیک در حین بدنسازی بهترین گزینه برای شما خواهند بود. این نوشیدنی ها شامل تمام مواد معدنی مانند آب، سدیم و کربوهیدرات می شود . می تواند انرژی از دست رفته حین تمرین را به شما برگرداند. نوشیدنی های مانند آب نارگیل، آب هندوانه، انواع اسموتی و نوشیدنی های ورزشی در دسته نوشیدنی های ایزوتونیک قرار می گیرد.

    نوشیدنی مناسب حین ورزش؛ نوشیدنی هیپوتونیک

    نوشیدنی های هیپوتونیک در کنار تقویت سیستم ایمنی بدن، ذرات کمتر کربوهیدرات و الکترولیت در خود دارد. این نوشیدنی به اسم آب ورزشی نیز شناخته می شود و به دلیل غلظت بالا سریع تر از آب جذب بدن می شود. این نوشیدنی ها با طعم های مختلفی مانند آناناس، نارگیل، هلو، تمشک و بلوبری در بازار وجود دارد و می تواند یکی از بهترین نوشیدنی هنگام تمرین بدنسازی باشد.

    بهترین نوشیدنی هنگام تمرین بدنسازی؛ مکمل های ورزشی زود جذب

    افرادی که بیشتر از یک ساعت به تمرینات بدنسازی می پردازند ممکن است با کاهش سدیم هوشیاری خود را از دست بدهند. مکمل های ورزشی به دلیل اینکه سرعت جذب زیادی در بدن دارند سریع املاح از دست رفته را به بدنتان برمی گردانند و با استفاده از آن ها در حین تمرین می توانید مانع پایین آمدن سدیم  خون و عوارض آن شوید. همچنین این نوشیدنی ها کربوهیدرات کافی برای تامین انرژی در ادامه ورزش را فرهام می کنند و به نوعی میان وعده غذایی مقوی برای ورزشکاران هستند.

    نوشیدنی ‌های انرژی ‌زا

    نوشیدنی انرژی زا

    دیگر نوشیدنی مناسب حین بدنسازی انواع نوشیدنی های انرژی زا هستند که سبب بهبود توانایی های روحی و جسمی می شوند. کافئین و کربوهیدرات موجود در این نوشیدنی ها سبب افزایش تمرکز و استقامت ورزشکار می گردد. البته در مصرف این نوشیدنی ها نباید افراط کنید زیرا به دلیل کالری بالا ممکن است باعث اضافه وزن شود.

      خواص عناب برای لاغری؛ فواید عناب برای کاهش وزن

    بهترین نوشیدنی هنگام تمرین بدنسازی؛ آبمیوه‌های رقیق شده

    دیگر نوشیدنی مفید حین تمرین بدنسازی آب میوه های رقیق شده هستند. این میوه ها ۱۰۰ درصد طبیعی بوده و بدون کنسانتره و شکر آماده می شود. آبمیوه های رقیق در کنار آبرسانی بالا، به سبب میزان قند بسیار پایین که دارند یکی از بهترین نوشیدنی ها در هنگام تمرینات بدنسازی محسوب می . آب خیار آب و سبزیجات در دسته این نوشیدنی ها قرار می گیرد.

    چه نوشیدنی هایی حین بدنسازی نباید بخوریم؟

    نوشیدنی مضرر در حین تمرین

    در کنار انتخاب بهترین نوشیدنی هنگام تمرین بدنسازی باید برخی نوشیدنی ها را نیز به هیچ عنوان استفاده نکنید. به عنوان مثال برخی نوشیدنی ها تنها برای درآمدزایی به بازار عرضه می شوند و به نام نوشیدنی ورزشی حاوی مقدار زیادی قند و کالری هستند که در کنار ارزش غذایی کم، باعث اضافه وزن نیز می ‌شوند. همچنین نوشیدنی های گازدار مانند نوشابه در حین تمرین بدنسازی نباید استفاده شود. نوشیدنی های الکلی نیز باعث دهیدراته شدن بدن می شوند و عملاً بدن را به سمت خرفتی می برند. آب میوه هایی که می خواهید در حین تمرین استفاده کنید نیز نباید صنعتی باشد زیرا این آب میوه ها دارای اسانس و نگهدارنده هستند و به هیچ عنوان ارزش غذایی ندارند.

    همچنین ببینید: چند ساعت بعد از ورزش غذا بخوریم

    سخن پایانی

    در این مقاله سعی کردیم بهترین نوشیدنی هنگام تمرین بدنسازی را معرفی کنیم. به دلیل تعریق در حین بدنسازی باید به نحوی آب از دست رفته بدن جبران شود و نوشیدنی های معرفی شده بهترین ها برای جایگزینی انرژی از دست رفته هستند. اکثر این نوشیدنی ها را می توانید تنها با چند کلیک از نزدیکترین فروشگاه های محله زندگی تان در سرویس اسنپ اکسپرس انتخاب کنید تا در کمتر از ۳۰ دقیقه درب منزل یا باشگاه تحویل بگیرید. همچنین می توانید طرز تهیه انواع ساندویچ مرغ یا غذا های دیگر که به عنوان میان وعده های مقوی برای بدنسازان شناخته می شود را در مجله اسنپ اکسپرس مطالعه کنید. در پایان شما بگویید بهترین نوشیدنی ورزشی چیست؟

      غذا با پنیر؛ دستور پخت 8 غذا با پنیر پیتزا و پنیر صبحانه

    سوال متدوال

    چه نوشیدنی هایی را حین تمرین بدنسازی نباید بخوریم؟

    نوشیدنی های الکلی، گازدار و آبمیوه های صنعتی نباید در هنگام تمرین بدنسازی استفاده شود

    در هنگام تمرین بدنسازی چه نوشیدنی بخوریم؟

    بهترین نوشیدنی در حین بدنسازی آب است زیرا در دسترس بوده و به دلیل تعریق می تواند سریعا جایگزین آب از دست رفته شود. همچنین آب پرتقال و نوشیدنی های انرژی زا نیز می تواند گزینه های مناسبی باشد.

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۲ رای

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    عضویت در خبرنامه

    دریافت لیست متنوعی از خبرها  

    سایر مطالب مرتبط