خواص عناب برای لاغری؛ فواید عناب برای کاهش وزن
خواص عناب برای لاغری

خواص عناب برای لاغری؛ فواید عناب برای کاهش وزن

فهرست مطالب
خواص عناب برای لاغری؛ فواید عناب برای کاهش وزن
خواص عناب برای لاغری

خواص عناب برای لاغری؛ فواید عناب برای کاهش وزن

امتیاز post
امتیاز post
فهرست مطالب
  • یکی از خواص عناب برای لاغری و کمک به حفظ تناسب اندام است که متخصصان طب سنتی نیز بر آن تاکید دارند. در این مطلب با چگونگی تاثیر عناب بر لاغری بیشتر آشنا می‌شویم.

    عناب که به خرما قرمز یا خرما چینی هم شهرت دارد یکی از میوه‌های پرکاربرد در طب سنتی و طبیعی است. از مهم‌ترین فواید این میوه که در کتب و رساله‌های مختلف طبی به آن اشاره شده خواص عناب برای لاغری است. این میوه کوچک و قرمز رنگ، دارای طعمی شیرین و بافتی جویدنی هست و معمولا خشک شده آن به عنوان خشکبار مورد استفاده قرار می‌گیرد. اگرچه عناب در طب سنتی چین به دلیل تاثیر خوبی که در بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس و اضطراب دارد، شناخته می‌شود اما نمی‌توان از تاثیر آن در رژیم‌های کاهش وزن نیز غافل بود. تاثیر این میوه برای کاهش وزن تا حدی است که بسیاری آن را در فهرست مواد غذایی لاغری با رژیم وگان قرار می‌دهند.

    پروتئین‌ها، کربوهیدرات، مواد معدنی، کلسیم، فسفر، آهن، کاروتن، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فلور موجود در عناب می‌تواند به عنوان یک ماده غذایی سالم و مقوی نیازهای بدنتان را تأمین کرده و در نهایت بدن سالم‌تری را در اختیار شما قرار دهد. اما کدام ویژگی این میوه کوچک و شیرین باعث می‌شود که خواص عناب برای لاغری در ردیف مواردی مثل خواص چای سبز برای لاغری و همین‌طور خواص سیاه‌دانه برای لاغری قرار گیرد؟

    پروتئین بالا در عناب

    خواص عناب برای لاغری - 03

    عناب با میزان قابل‌توجه پروتئین ، نیازهای تغذیه‌ای انسان را تا حد قابل قبولی تامین می‌کند و فرد را برای مدت بیشتری سیر نگاه می‌دارد. خواص عناب در این زمینه سبب می‌شود تا افرادی که در پی کاهش وزن و حفظ رژیم غذایی هستند، بتوانند به شکل مطلوب‌تری به برنامه‌های تغذیه‌ای و رژیم ‌های کاهش وزن خود پایبند بمانند.

      چطور یک کیک بستنی ساده و خوشمزه در خانه درست کنیم؟

    استفاده از پروتئین‌های گیاهی در رژیم‌های غذایی، در مواردی مثل فواید خاکشیر نیز دیده می‌شود.

    کالری پایین عناب

    کالری کم در عناب سبب می‌شود تا چربی کمتری در عضلات جمع شود و سطح کلسترول خون پایین بیاید. بنابراین مصرف عناب در کنار میوه‌ها و فرآورده‌های دیگر برای کاهش وزن توصیه شده است.

    فبیر محلول در عناب

    پکتین موجود در عناب نوعی فیبر محلول به حساب می‌آید که سبب کاهش چربی بدن می‌شود. به همین علت افراد بعد از مصرف آن ساعت‌ها احساس گرسنگی ندارند. این ویژگی در کنار کالری کم عناب سبب می‌شود که یک میان‌وعده مقوی اما کم‌کالری در اختیار مصرف‌کنندگان آن قرار بگیرد که در نهایت به کاهش وزن کمک می‌کند.

    استفاده از فیبرهای گیاهی برای کاهش وزن محدود نمی‌شود و در بسیاری از میوه‌ها و سبزی‌ها می‌توان تاثیر این فیبرها را برای کاهش وزن مشاهده کرد. نمونه‌ای از این موارد را می‌توانید در مطلب هویج برای لاغری بخوانید.

    عناب و آنزیم‌های گوارشی

    خواص عناب برای لاغری - 04

    گفته می‌شود که آنزیم‌های گوارشی موجود در عناب باعث می‌شود تا چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها متابولیزه شوند و بدن پروتئین بیشتری را جذب کند. تنظیم آنزیم‌های گوارشی می‌تواند یکی از روش‌های تنظیم وزن و لاغری با استفاده از عناب باشد.

    در این زمینه مطلب مربوط به لاغری با فلفل قرمز و همین‌طور مقاله خواص عرق نعناع را مطالعه کنید.

    کاهش استرس و اضطراب و تنظیم وزن

    یکی دیگر از خواص عناب برای لاغری که باعث تناسب اندام می‌شود این است که استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد. اکثر انسان‌ها وقتی دچار استرس می‌شوند میل به پرخوری در آن‌ها افزایش می‌یابد و با خوردن غذاهای مختلف می‌خواهند سطح استرس خود را کم کنند. اما عناب می‌تواند اثر آرام بخشی داشته باشد. عناب هورمون‌های بدن را تنظیم کرده و مانع از ترشح هورمون کورتیزول شود. در نتیجه استرس و اضطراب را کم کرده و دیگر به سمت پرخوری نمی‌روید و زودتر لاغر می‌شوید.

      چطور یک مربای پوست پرتقال خوشمزه در منزل درست کنیم؟

    نقش عناب در لاغری

    خواص عناب برای لاغری - 02

    عناب کالری کم و فیبر بالا و پروتئین قابل توجهی دارد و همین مساله آن را به ماده‌ای مناسب برای کاهش وزن تبدیل کرده است. از طرفی مصرف آن در رژیم غذایی می‌تواند به شما احساس سیری بدهد و شما را مدت زمان بیشتری سیر نگه دارد و در نتیجه فاصله زمانی بین وعده های غذایی‌تان افزایش یابد. همچنین تحقیقات نشان می‌دهد که خواص عناب برای لاغری به کاهش چربی شکم کمک کرده و از این طریق نیز باعث لاغری افراد می‌شود. بنابراین می‌توانید از عناب به‌عنوان یک کمک‌کننده برای کاهش وزن استفاده کنید و از اضافه وزن بیشتر جلوگیری کنید.

    عناب یا برگ عناب؟

    خواص عناب برای لاغری - 05

    نکته جالبی که در مورد میوه عناب وجود دارد این است که این میوه با وجود کالری پایین و فیبر بالا و تاثیر در حس سیری، باعث باز شدن اشتها نیز می‌شود. بنابراین برخی از متخصصان طب سنتی به جای استفاده از میوه عناب برای کاهش وزن، برگ این میوه و فرآورده‌های حاصل از آن را توصیه می‌کنند. با این حال تحقیقات و بررسی‌های تجربی نشان می‌دهد که ویژگی‌های عناب بیش از آن که چاق کننده باشد، چاقی را کنترل می‌کند.

    همچنین ببینید: خواص عناب برای کبد چرب

    جمع بندی

    اگرچه عناب یک میوه بسیار پرخاصیت در طب سنتی است اما کیفیت و مرغوبیت عناب مورد استفاده در رژیم غذایی نیز در رسیدن به اهداف سلامت‌محور و تناسب اندام بسیار مهم است و همواره باید عناب باکیفیت و مرغوب را برای مصرف خریداری کنید. البته امروز برای خریداری کردن عناب مرغوب و باکیفیت لازم نیست کار چندان دشواری انجام دهید. شما می‌توانید با نصب برنامه اسنپ اکسپرس روی گوشی و وارد کردن عناب به فهرست خرید خود، در کوتاه‌ترین زمان ممکن این میوه پرخاصیت را در کنار سفارش‌های دیگر، جلوی درب منزل دریافت کنید. اسنپ اکسپرس مسیر خرید شما را کوتاه می‌کند.

      کالری میوه ها؛ جدول کالری میوه ها و ارزش غذایی میوه ها

     سوالات متداول

    آیا این موضوع صحیح است که عناب اشتها را زیاد می کند؟

    بله؛ عناب با وجود کالری پایین و فیبر بالا و تاثیر در حس سیری، باعث باز شدن اشتها نیز می‌شود. با این حال تحقیقات و بررسی‌های تجربی نشان می‌دهد که ویژگی‌های عناب بیش از آن که چاق کننده باشد، چاقی را کنترل می‌کند. در عین حال برخی از متخصصان طب سنتی به جای استفاده از میوه عناب برای کاهش وزن، برگ این میوه و فرآورده‌های حاصل از آن را توصیه می‌کنند.

    مصرف عناب به غیر از لاغری در چه مواردی می‌تواند مفید باشد؟

    عناب خواص درمانی بسیاری دارد و به عنوان مثال در طب سنتی چین به دلیل تاثیر خوبی که در بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس و اضطراب دارد، شناخته می‌شود که می‌توانید این موارد استفاده را در مطلب مربوط به خواص عناب به طور کامل مطالعه کنید. اما در هر حال نمی‌توان از تاثیر این میوه بر عملکرد مطلوب‌تر رژیم‌های کاهش وزن نیز غافل بود.

    میانگین امتیازات ۵ از ۵
    از مجموع ۳ رای

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    عضویت در خبرنامه

    دریافت لیست متنوعی از خبرها  

    سایر مطالب مرتبط