سبزی خوردن چیزی است که در اکثر سفره‌های ایرانی پیدا می‌شود. سبزی ارزان است و اگر زحمت پاک کردن و شستن آن را به جان بخریم، چیزی بیشتر از یک خوراکی خوشمزه را به سفره‌مان اضافه کرده‌ایم. از طرفی فواید زیادی هم برای بدن دارد. بیایید این روش را امتحان کنید، در کنار کرم‌ها و مراقبت‌های پوست از خواص سبزی خوردن برای پوست غافل نشوید. رژیم غذایی‌تان را کمی عوض کنید و تاثیر آن را ببینید.
در زیر به تاثیرات و خواص رایج‌ترین سبزی‌خوردن‌ها پرداخته‌ایم.
پیازچه و خواص سبزی خوردن برای پوست
پیازچه یکی از سبزی خوردن‌های محبوب و خوشمزه است و هم در غذا و هم در کنار آن طعم غذا را بهتر و جذاب‌تر می‌کند. در بحث خواص سبزی خوردن برای پوست باید گفت که پیازچه خواص دارویی زیادی دارد و می‌تواند هم در داشتن پوستی بهتر و هم در درمان سرماخوردگی و بیماری‌های کبد و روده موثر باشد. در زیر به تعدادی از خواص پیازچه برای پوست اشاره می‌کنیم:
- پیازچه آلیسن، ویتامین C، ویتامین E و ویتامین A زیادی دارد و خوردن آن باعث می‌شود که پوست جوان و شفاف بماند و کمتر چروک شود.
- آلیسن و ویتامین C پیازچه به روشن‌تر شدن رنگ پوست کمک می‌کنند و خوردن پیازچه باعث می‌شود پوست کمتر کدر شود.
- پیازچه خواص ضدالتهابی، ضد میکروبی و ضد باکتریایی دارد که به درمان آکنه و جوش صورت کمک زیادی می‌کند.
- گوگرد موجود در پیازچه باعث می‌شود زخم‌ها زودتر خوب شوند و جای آن‌ها روی پوست نماند.
ترخون
ترخون که بعضی به آن تلخون هم می‌گویند از سبزی‌های پایا است و طول عمری بیشتر از دوسال دارد. این سبزی هم در غذا و هم به صورت خام در کنار غذا خورده می‌شود و فواید زیادی برای بدن دارد. ترخون برای لاغری شکم، بیماری دیابت و معده مفید است و خواص زیادی هم برای پوست دارد. در زیر این خواص سبزی خوردن برای پوست را بخوانید:
- سبزی ترخون پتاسیم زیادی دارد که باعث شده این سبزی خوردن خاصیت ضدعفونی کننده داشته باشد و با از بین بردن باکتری‌های پوست از جوش زدن پوست جلوگیری کند.
- سبزی ترخون آنتی اکسیدان زیادی دارد و با بخور دادن با این سبزی می‌توانید پوست را پاک‌سازی کنید و سلول‌های مرده و آلودگی‌ها را از پوستتان بردارید.
جعفری
تاثیر جعفری در درمان سنگ کلیه، کبد چرب، لاغری و فشار خون بالا ثابت شده است اما تمرکز ما روی خواص سبزی خوردن برای پوست است. خوردن سبزی جعفری در غذا و کنار غذا به سلامت پوستمان کمک می‌کند و آب جعفری می‌تواند از بدن سم‌زدایی کند.
خوردن جعفری به این دلایل زیر پوستتان را بهتر می‌کند:
- جعفری چربی پوست را متعادل می‌کند که باعث می‌شود تا پوست کمتر جوش و آکنه بزند.
- آنتی‌اکسیدان و ویتامین سی بالای جعفری پوست را جوان نگه می‌دارند و با بازسازی سلول‌های پوست چین و چروک پوست را کم می‌کنند.
- ماسک جعفری یک درمان راحت برای لک‌های صورت است.
- کلروفیل، ویتامین K و ویتامین C سبزی جعفری در رفع پف و تیرگی دور چشم موثرند.
- ویتامین A و هیستیدین بالای جعفری باعث می‌شود زخم‌ها سریع خوب شود و پوست راحت‌تر خودش را ترمیم کند.
- ماسک جعفری کک و مک صورت را کم می‌کند.
- خاصیت سم‌زدایی سبزی جعفری به پاک‌سازی پوست کمک می‌کند و با از بین بردن سلول‌های مرده پوست شفاف و روشن می‌شود.
شوید
شوید سبزی با طول عمر دوسال از خانواده سبزی‌های چتریان است که فواید زیادی برای پوست دارد. شوید را هم تازه و هم به صورت خشک شده در غذا و سالادها می‌توانیم استفاده کنیم. شوید یک داروی طبیعی برای افسردگی و استرس است و همانطور که می‌دانید استرس و خلق پایین دشمن پوست سالم است. در زیر به تعدادی از خواص شوید برای پوست اشاره می‌کنیم:
- ویتامین C و ویتامین A موجود در شوید به رفع چین و چروک پوست کمک زیادی می‌کنند و با خوردن شوید پوست دیرتر پیر و چروک می‌شود.
- شوید مثل یک کرم دور چشم از تیرگی و چروک دور چشم جلوگیری می‌کند.
گشنیز
گشنیز در ظاهر بسیار به جعفری شبیه است اما طعمی کاملا متفاوت دارد. از سبزی گشنیز زیاد در پخت غذاها به خصوص غذاهای جذاب جنوبی استفاده می‌کنند. خوردن گشنیز به لاغری کمک می‌کند و این سبزی برای بیماران دیابتی بسیار مفید است. گشنیز فواید زیادی هم برای پوست دارد:
- با ماسک گشنیز می‌توانید جوش‌های سرسیاه صورتتان را از بین ببرید.
- گشنیز با خاصیت ضدعفونی کننده می‌تواند به درمان بیماری‌های پوستی مانند درماتیت و اگزما کمک کند.
- گشنیز چربی پوست را متعادل می‌کند و از چرب شدن بیش از حد پوست جلوگیری می‌کند.
- آنتی‌اکسیدان بالای گشنیز حافظ شادابی و جوانی پوست است و ویتامین A و ویتامین سی موجود در این سبزی چین و چروک پوست را کمتر می‌کنند.
- آب گشنیز را به لب‌هایتان بمالید تا رنگ لب‌هایتان روشن‌تر شود و تیرگی دور دهانتان از بین برود.
ریحان
اگر بخواهیم درباره خواص سبزی خوردن برای پوست صحبت کنیم نمی‌توانیم از سبزی مورد علاقه همه یعنی ریحان حرفی نزنیم. ریحان در کنار کباب، بریان، غذاهای ایرانی و فرنگی عطر و طعمی دیگری به غذا می‌دهد و غذا را خوش‌خوراک‌تر و جذاب‌تر می‌کند اما ریحان فقط خوشمزه نیست بلکه فواید زیادی هم دارد:
- ریحان خاصیت ضد باکتری دارد و با از بین بردن باکتری‌های روی پوست از آکنه و جوش جلوگیری می‌کند.
- سبزی ریحان به از بین بردن لک‌ها و جوش‌های سرسیاه پوستی کمک می‌کند.
- ریحان با آنتی‌اکسیدان‌های موجود در برگش پوست را از چین و چروک حفظ می‌کند و پوست شما را جوان نگه می‌دارد.
- اگر پوستتان کدر و تیره شده سبزی ریحان کمکتان می‌کند تا پوستتان دوباره درخشان شود.
شاهی
سبزی شاهی سراسر فایده است، شاید تنها اشکالش این باشد که زودتر از بقیه سبزی خوردن‌ها زرد و پژمرده می‌شود. شاهی‌های داخل سبزی‌تان را سریع بخورید که قبل از خراب شدنش از خاصیت‌های آن استفاده کنید. شاهی برای کاهش وزن، درمان آلرژی و حساسیت و پوکی استخوان مفید است اما از فواید شاهی برای پوست بگوییم:
- شاهی می‌تواند التهابات ناشی از آفتاب سوختگی را کم کند و با خوردن شاهی پوستتان کمتر از آفتاب زیان می‌بیند.
- لک‌های قهوه‌ای پوست را سبزی شاهی از بین می‌برد. به جز خوردن شاهی از ماسک شاهی هم برای درمان لک‌ها استفاده کنید و اثرش را ببینید.
از خواص سبزی خوردن برای پوست می‌توان زیاد گفت، تمام سبزی‌ها و میوه‌های سبز برای پوست مفیدند. تلاش کنید تا روزانه سبزی‌ها را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید تا پوستی عالی و بدنی سالم و قوی داشته باشید.
همچنین ببینید: خواص سبزی خوردن در لاغری
جمع‌بندی
در این مقاله از مجله اسنپ اکسپرس درباره خواص سبزی خوردن برای پوست صبحت کردیم. کمتر کسی را می‌توان پیدا کرد که در آرزوی داشتن پوستی شفاف و سالم نباشد. حال برای برآوردن کردن این آرزو، از انواع اقسام کرم‌ها و محلول‌های شیمایی می‌توان استفاده کرد؛ اما نکته اصلی که قبل از استفاده از این داروها باید به آن توجه کنید، تأثیر تغذیه مناسب در سلامت پوست است.
سلول‌های پوست در بدن، به طور مداوم در حال ترمیم خود هستند. حال هرچقدر سرعت این پروسه سریع‌تر شود، قدرت جوان‌سازی پوست نیز بیشتر خواهد بود. برای رسیدن به این نتیجه، تغذیه و داشتن رژیم غذایی مناسب حرف اول را می‌زند. حال اگر شما بتوانید یک تعادل اصولی میان ورزش و تغذیه ایجاد کنید، سرعت نتیجه گرفتن شما نیز بیشتر خواهد شد. شما می‌توانید با مصرف به‌اندازه میوه و سبزیجات، مقدار زیادی از ویتامین و مواد مغذی موردنیاز سلول‌های پوست را فراهم کنید.
حالا چه مواد غذایی مصرف کنیم؟ دانشمندان طبق تحقیقات خود به این نتیجه رسیدن که خوردن سبزیجات و میوه‌ها، برای تقویت پوست، مو و ناخن‌ها بسیار مؤثر هستند. استفاده مداوم از این خوراکی‌ها، پوست شما بسیار سالم و زیبا می‌کند. شما هم اگر مشکل خاصی در این زمینه دارید یا همیشه روتین پوستی را انجام می‌دهید، استفاده از سبزیجات و میوه‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
سؤالات متداول
کدام سبزی برای پوست مفید است؟
سبزی‌هایی مانند شاهی، گشنیز، شوید و… برای سلامت پوست مفید هستند.
سبزیجات مؤثر در درمان بیماری‌های پوستی را نام ببرید؟
ترخون، پیازچه، جعفری در درمان بیماری‌های پوستی مؤثر هستند.
