وقتی صحبت از میان وعده های شیرین و سالم می شود، نمی‌توانید تاثیر خرما را نادیده بگیرید. خواص خرما در هر حالتی بسیار زیاد است اما با این حال، خوردن یک مشت خرما مغذی بیشتر از چیزی که بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای آقایان مفید است. در این مقالهنگاهی به چند فواید خوردن خرما برای مردان و تاثیر آن بر آن‌ها شده است.
خواص خرما در مردان چیست؟
خرما فواید تغذیه ای زیادی دارد. چرا که سرشار از مواد مفید و قند طبیعی است و می‌تواند از راه درست عطش شما را نسبت به خوردن خوراکی‌های شیرین برطرف کند. برعکس هله هوله و خوراکی‌هایی که دارای قند صنعتی هستند، خرما می‌تواند به خوبی خستگی شما را کم کند و انرژی را به شما بازگرداند.
ممکن است یک روز احساس انرژی کنید و روز دیگر خسته شده باشید و انرژی کافی را در طول روز نداشته باشید. در این حالت هر چه مواد مغذی و ویتامین‌های بیشتری را وارد بدن خود کنید، از نظر جسمی و روحی احساس بهتری خواهید داشت. خرما از ان دسته میان‌وعده‌هایی است که به سرعت می‌تواند احساس سیری را در شما به وجود بیاورد و باعث بشود که احساس بهتری داشته باشید.
استفاده از فروکتوز، جلوگیری از دیابت
خوردن این میوه خشک راه سالم‌تری را برای ارضای حس عطش شما نسبت به شیرینی‌جات دیگر مانند بستنی فراهم می‌کند. از آنجایی که خرما منبع خوبی از فروکتوز طبیعی است، قادر است به شما انرژی کافی برای مبارزه با خستگی بدهد در ادامه مطلب به تمام مزایای استفاده از خرما و خواص خرما در مردان خواهیم پرداخت.استفاده از خرما احتمال ابتلا به بیماری‌های نظیر دیابت جوانی را کاهش می‌دهد
جلوگیری از یبوست در آقایان، از خواص خرما در مردان
خرما همچنین سرشار از فیبر است تا دستگاه گوارش شما را سالم نگه دارد. و در نتیجه، کمتر با یبوست مواجهخواهید شد. خرما همچنین منبع آهن است که به کاهش احتمال آسیب روده بزرگ کمک می کند. دانه‌های کوچک خرما همچنین آهن و ویتامین K مورد نیازبدن را تامین می‌کنند.
مبارزه با کم‌خونی و فقر آهن
دریافت آهن بیشتر در رژیم غذایی می تواند سطح انرژی شما را افزایش داده و با کم خونی ناشی از فقر آهن مبارزه کند. علاوه بر این، ویتامین K به کودک در حال رشد کمک می کند تا استخوان های قوی داشته باشد و از سمت دیگر می‌تواند عملکرد عضلات و اعصاب شما را هم بهبود بخشد.
اقدامات احتیاطی در مصرف خرما برای مردان
شاید برای شما هم جالب باشد که بدانید خرما دارای هیچ عارضه جانبی گزارش شده‌ای نیست و شما می‌توانید با خیال راحت از مصرف این میوه خوشمزه لذت ببرید.
تنها زنگ خطر برای همه افرادی که می‌خواهند خرما مصرف کنند، ایجاد واکنش آلرژیک به خرما است. علائم واکنش عبارتند از گزگز، خارش یا تورم در اطراف دهان یا زبان. در صورت بروز این علائم فورا مصرف خرما را قطع کنید.
به خاطر داشته باشید که خرما همچنین دارای کربوهیدرات و کالری بالایی است، بنابراین مراقب کالری دریافتی یا قند خون خود باشید، زیاده روی نکنید و مصرف خود را به شش وعده در روز محدود کنید. برخی از مطالعات نشان می‌دهد که خرما ممکن است از چندین جهت برای سلامتی مفید باشد اما سعی کنید در مصرف هیچ چیز حتی خرما زیاده‌روی نکنید. به علاوه توجه داشته باشید که مصرف زیاد قند طبیعی هم می‌تواند شخص را دچار مشکلات زیادی بکند.
خرما تنها برای مردان خواص چشمگیری ندارد بلکه خواص خرما در زنان هم زیاد است و خانم‌ها هم اگر خرما مصرف کنند از فواید بیشمار آن بهره‌مند می‌شوند. برخی دیگر از فواید خرما در مردان به شرح زیر است:
خرما به درمان ناباروری کمک کنند
در شیوه های طب سنتی آفریقا، مردم از دیرباز از خرما برای درمان ناباروری مردان استفاده می‌کردند. این یکی از ویژگی‌های خواص خرما در مردان است. با این حال، طبق یک مطالعه، تحقیقات علمی کمی برای حمایت از اثربخشی آن‌ها برای این منظور وجود دارد. مطالعه در این زمینه همچنان ادامه دارد. خواص خرما بیشمار است به همین دلیل بسیاری از آن‌ها هنوز هم در حال بررسی بیشتر هستند.
خرما باعث بهبود عملکرد مغز می‌شود
یک بررسی علمی منبع معتبر در سال 2016 اشاره می کند که برخی از مطالعات مصرف منظم خرما را با مهارت های فکری بهتر و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط کرده‌اند. آلزایمر حافظه و توانایی تفکر را مختل می‌کند و مصرف خرما خطر ابتلا به آن را کاهش می‌دهد.
خرما همچنین منبعی غنی از پتاسیم است، یک ماده معدنی الکترولیت که به آرامش عروق خونی و کاهش فشار خون کمک می‌کند.
خرما سلامت پوست را افزایش می‌دهند
سلامت پوست، یکی از خواص خرما در مردان است. کرم های موضعی حاوی خرما ممکن است سلامت پوست را بهبود بخشد. تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از کرم‌های خرما و روغن هسته خرما روی پوست می‌تواند رطوبت پوست، خاصیت ارتجاعی و روشنایی پوست را بهبود بخشد. نویسندگان همچنین خطرنشان می کنند که خرما در مراقبت از پوست ممکن است اثرات پیری را بر روی پوست کاهش دهد. هیچ یک از شرکت کنندگانی که از کرم استفاده می کردند عوارض جانبی را گزارش نکردند و به نظر می رسید که خرما برای استفاده روی پوست بی خطر باشد.
خرما باعث کاهش دیابت نوع یک در مردان می‌شود
دیابت شامل کاهش کنترل قند خون است. یک بررسی علمی منبع معتبر که تحقیقات موجود در مورد این موضوع را تجزیه و تحلیل کرده است، نشان می دهد که خرما به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی خود، پتانسیل درمان دیابت را دارد. برخی از مطالعات در بررسی نشان می دهد که خرما می تواند عملکرد پانکراس را در ترشح انسولین، که هورمونی است که به حفظ سطح قند خون طبیعی کمک می کند، بهبود بخشد. مطالعات دیگر نشان می دهد که خرما ممکن است به عوارض دیابت کمک کند.
تامین فیبر، از خواص خرما در مردان
خرما سرشار از فیبر است، به این معنی که بدن آن را در طول هضم به آرامی جذب می کند. این کمک می‌کند تا سطح قند خون فرد را ثابت نگه دارد. سطح قند خون بالا می تواند یک مشکل مزمن در افراد مبتلا به دیابت باشد. یک منبع معتبر نشان می‌دهد که فیبر غذایی می تواند به محافظت در برابر دیابت، چاقی و بیماری های قلبی عروقی کمک کند. علاوه بر این، فیبر ممکن است به کاهش خطر بیماری های مربوط به دستگاه گوارش مانند یبوست، سرطان روده بزرگ و زخم کمک کند.
سخن آخر
در نتیجه، خواص خرما بیشمار است. چه برای یک خانم باردار باشد چه یک آقا، خرما خواص‌های زیادی دارد که می‌تواند برای هر جنسیتی در هر سنی مفید باشد. اگر به دنبال یک میان‌وعده سالم هستید، خرما بهترین انتخاب برای شما است.
سوالات متداول
۱. تنها خواص خرما مربوط به خواص خرما در مردان است؟
خیر؛ خواص خرما منحصر به جنسیت خاصی نیست.
2. مهم‌ترین خواص خرما در مردان چیست؟
نمی‌توان به طور قاطع گفت که کدام خواص خرما برای مردان بهترین است اما بی‌شک خرما دارای خواص بسیار زیادی است.
