گستردگی خواص خرما بسیار زیاد بوده، به گونه‌ای که هر آنچه چند داروی مختلف می‌توانند انجام دهند، در یک خرما جمع شده است. از خواص دارویی برای درمان معده درد، گوارش و کمر درد گرفته تا خاصیت درمانی خرما برای مردان و زنان در حالت‌های مختلف مانند قائدگی و بارداری، همگی در این میوه کوچک بهشتی وجود دارد. در این مقاله سعی داریم تمامی این خواص را برای شما بیان کنیم.
خواص خرما برای زنان
معمولاً خانم‌ها از چین و چروک و پیری زودرس می‌ترسند و دوست دارند به هر نحوی شده این مشکلات را از بین ببرند. خرما سرشار از ویتامین‌های d و c است. این ویتامین‌ها سبب میشوند کلاژن‌سازی پوست بیشتر گردد. خرما خاصیت ضد پیری در خود دارد که سبب جلوگیری از جمع شدن ملانین در بدن می‌شود. بانوان با قرار دادن خرما در رژیم غذایی خود به مرور زمان تاثیر شگفت انگیز آن بر پوست خود را خواهند دید. همچنین عصاره هسته خرما حاوی هورمون‌هایی است که می‌توانند به جنگ چروک‌های صورت بروند.
فواید خرما در قائدگی
از خواص خرما می‌توان به خون سازی در دوران پریودی اشاره کرد. خوردن چند خرما با شیر در دوران قاعدگی، آهن و پتاسیم از دست رفته را به خوبی در بدن جبران می‌کند و سبب خون سازی می‌گردد. همچنین در دوران قاعدگی به دلیل از دست رفتن خون زیاد ممکن است زنان دچار افت قند خون شوند و خرما می‌تواند جایگزین مناسبی به جای شیرینی جات مصنوعی باشد. در این دوران ممکن است تغییرات هورمونی سبب شکنندگی و توقف رشد مو شوند. اگر هسته خرما در این دوران به صورت پودر مصرف شود، می‌تواند رشد موها و سلامت پوست و مشکلات خونریزی و تخلیه مثانه را بهبود ببخشد.
فواید خرما برای بارداری
خرما قبل و بعد از بارداری نیز می‌تواند تاثیرات شگفت انگیزی برای زنان داشته باشد. شما می‌توانید به طور کامل خواص این میوه در دوران بارداری در مقاله «خواص خرما در بارداری» مطالعه کنید. یک مورد از این خواص وجود اسید فولیک یا ویتامین B9 در خرما است که سبب می‌شود در دوران بارداری نخاع و ستون فقرات جنین به صورت کامل رشد کند و عملا منبع تامین این ویتامین مغذی در بدن برای جنین خواهد بود.
رفع درد سینه
در خرما مواد موسیلاژ و پکتیک وجود دارد که باعث کاهش و رفع برخی دردها و ناراحتی‌های سینه می‌شود. شما می‌توانید ۵۰ گرم از خرما را در حدود نیم لیتر آب بجوشانید و آن را برای رفع سینه درد استفاده کنید.
خواص خرما برای مردان
خرما تاثیر زیادی در سلامت مردان دارد. به عنوان مثال خرما یکی از موثر ترین داروها در درمان ناباروری مردان است. همچنین این ماده مغذی می‌تواند در افزایش تعداد اسپرم آقایان نقشه بسیار موثری را ایفا کند.
فواید خرما خشک
خرمای خشک انواع مختلفی دارد که یکی از معروف‌ترین آنها زاهدی می باشد. خرما زاهدی خشک خواص بسیاری دارد. رنگ این خرما زرد روشن یا تیره بوده و سرشار از کالری است. در ادامه تعدادی از خواص را بیان خواهیم کرد:
- دارای میزان قابل توجهی ویتامین و منبع کربوهیدرات
- کنترل قند خون به دلیل دارا بودن فیبر
- تقویت سیستم گوارشی
- جلوگیری از یبوست
- سرشار از آنتی اکسیدان که سبب جلوگیری از بروز بسیاری از بیماری‌ها می‌شود
- کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
- خواص درمانی برای بیماریهای قلبی
- خاصیت ضد التهاب
- افزایش قدرت حافظه و توانایی یادگیری
- منبع ویتامین B1 به B2
- جلوگیری از پوکی استخوان
خرما و سرماخوردگی
خاصیت درمانی خرما در سرماخوردگی نیز بسیار زیاد است. با مصرف خرما در این دوران می‌توانید از گلو درد و تب پیشگیری کنید. اگر در برنامه غذایی‌تان شیر و خرما را قرار داده باشید، می‌تواند داروی طبیعی برای کاهش سرفه‌های شما باشد. همچنین به دلیل طبع گرم خرما و انرژی زیاد آن، خیلی سریع‌تر سیستم ایمنی بدن را تقویت و به بازگشت قوای جسمانی کمک کند.
فواید خرما پیارم
پیارم که نوعی خرمای صادراتی به شمار می‌آید، دارای دانه‌های درشت و گوشتی است. این خرما در گذشته به عنوان انرژی خورشید در میان اعراب معروف بوده وخواص درمانی بسیار زیادی دارد. خواصی از قبیل:
- منبع انرژی به دلیل دارا بودن گلوکز، فروکتوز و ساکارز و همچنین کالری بسیار زیاد جهت تامین انرژی بدن
- محافظ طبیعی جهت بهبود مینا دندان و جلوگیری از پوسیدگی آن
- کمک به سیستم گوارش به دلیل دارا بودن فیبر و پاکسازی آن از باکتری‌های مضر و رفع یبوست
- تنظیم کلسترول بد خون
- کمک به تقویت قوای جنسی در مردان به دلیل دارا بودن اسید آمینه فلاونوئیدها و مواد معدنی
فواید خرما در بدنسازی
خاصیت درمانی خرما وارد عرصه بدنسازی نیز شده است به گونه‌ای که بسیاری از افرادی که به صورت حرفه‌ای در این عرصه فعالیت دارند، خرما را جزو اصلی‌ترین مکمل‌های غذایی می‌دانند. فواید خرما در بدنسازی به شرح زیر می‌باشد:
- خرما در حدود ۶۰ کالری انرژی دارد و به دلیل پایین بودن شاخص گلیسمی این ماده به بدنسازان استفاده از آن توصیه می‌شود. معمولاً بهتر است چهار خرما را قبل از تمرین ورزشکار استفاده کند تا انرژی کافی برای تمرین به دست آید.
- پتاسیم موجود در خرما سبب می‌شود در هنگام انجام برخی فعالیت‌های ورزشی سنگین، گرفتگی و ضعف عضلات بروز ندهد زیرا اصلی‌ترین دلیل گرفتگی عضله، کاهش پتاسیم در بدن است.
- بعد از تمرین معمولاً میزان گلیکوژن بدن به بیشترین مقدار خود می‌رسد. خوردن خرما سبب ریکاوری سریع‌تر و بازگشت انرژی از دست رفته می‌شود.
- خرما به عنوان یک شیرین کننده طبیعی در انواع معجون‌ها مانند شیر موز می‌تواند استفاده شود، بدون اینکه کالری اضافه را به بدن تحمیل نماید.
دیگر خواص درمانی خرما که باید بشناسید
فواید خرما برای معده
به دلیل اینکه خرما منبع کاملی از منيزيم است، می‌تواند به کاهش برخی التهاب‌های بدن کمک کند. آنتی اکسیدان‌های موجود در خرما سبب کاهش امکان ابتلا به زخم معده و سرطان معده و روده می‌شود. همچنین برای افرادی که زخم معده دارند، مصرف خرما سبب کاهش التهاب معده خواهد شد.
فواید خرما برای چشم
یکی از خواص درمانی خرما برای قطع آبریزش چشم می‌باشد. شما می‌توانید هسته خرما را بکوبید و پودر آن را بجوشانید و پس از سرد شدن، آن را استفاده نمایید. از این ماده می‌توانید استفاده نموده تا در کنار افزایش قدرت بینایی، آبریزش چشم که به دلیل برخی حساسیت رخ می‌دهد را درمان کنید. خرما سرشار از ویتامین آ بوده و مصرف آن سبب می‌شود افرادی که مبتلا به شب کوری هستند، بهبود یابند یا خطر ابتلا به این بیماری در افراد کاهش یابد.
فواید خرما برای گوارش
فیبر موجود در خرما می‌تواند به هر چه بهتر هضم شدن غذا کمک کند و عملاً کار دستگاه گوارش را آسان نماید. همچنین حرکات روده بزرگ با خوردن خرما تقویت می‌شود و از سرطان روده نیز جلوگیری خواهد شد.
فواید خرما برای کمر درد
شاید برای شما سوال است که خرما در بهبود کمر درد و دیسک موثر است یا خیر؟ به دلیل وجود آنتی اکسیدان در خرما، التهابات بدن کاهش می‌یابد. بیشتر دردهای ناحیه کمر ناشی از بروز التهاب است. فلاونوئیدهای موجود در خرما نیز آنتی اکسیدان بسیار قوی محسوب میشوند که در کاهش درد و درمان کمر درد می‌تواند بسیار مفید باشند.
خاصیت درمانی خرما برای کاهش آلرژی
در خرما ماده‌ای به نام سولفور ارگانیک وجود دارد که عنصری بسیار کمیاب می‌باشد. این ماده آلرژی فصلی را کاهش می‌دهد. با خوردن چند خرما در فصل‌هایی مانند پاییز که حساسیت فصلی در آن زیاد است، می‌توانید درمان طبیعی بیماری به راحت‌ترین شکل ممکن انجام دهید.
فواید خرما برای افزایش وزن
افرادی که از لاغری رنج می‌برند، می‌توانند با خوردن خرما در رژیم غذایی، وزن خود را به راحتی افزایش دهند. مصرف خرما به دلیل وجود قند و کالری بسیار زیاد آن، می‌تواند سبب افزایش وزن شود.
سلامتی دستگاه عصبی
از دیگر خواص خرما کمک به سیستم عصبی است. پتاسیم موجود در خرما برای افزایش سطح سلامتی دستگاه عصبی انسان بسیار مفید می‌باشد. تغذیه خرما برای کودکان باعث آمادگی مغزی بیشتر آنها شده و به نوعی کودکان را باهوش‌تر می‌کند.
جلوگیری از ریزش مو
در صورت کمبود آهن در بدن، ضعیف شدن و ریزش موها رخ می‌دهد. خرما سرشار از آهن بوده و باعث افزایش گردش خون می‌شود. همین امر سبب اکسیژن‌رسانی کامل به مو شده و ریزش موها کم و حتی متوقف می‌گردد.
کنترل کلسترول و فشار خون
خرما سرشار از پتاسیم است. این ماده خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد و سطح کلسترول خون را نیز کنترل می‌کند. همچنین خوردن چند خرما در روز می‌تواند به خوبی فشار خون را کنترل نماید. سدیم موجود در این میوه باعث کاهش فشار خون و منیزیم آن سبب آرامش بخشیدن به عضلات قلب می‌شود.
خاصیت درمانی خرما برای سلامت استخوان‌ها
از دیگر خواص خرما می‌توان به منبع غنی مس، منیزیم و منگنز بودن اشاره نمود. این مواد می‌توانند تاثیر بسیار زیادی در سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری‌هایی چون پوکی استخوان داشته باشد. بورون موجود در خرما می‌تواند سبب حفظ سلامت و استحکام استخوان‌های بدن شود.
خرما برای سنگ کلیه
خواص هسته خرما زیاد است؛ هسته خرما ترکیباتی مانند کورتیکواستروئیدها را در خود دارد که می‌توانند به رفع اختلالات کلیه و مثانه و برخی بیماریهای عفونی کمک کنند. خاصیت این ماده در خرما سبب شکستن و خرد شدن سنگ‌های کلیه شده و افرادی که از بیماری سنگ کلیه رنج می‌برند می‌توانند با مصرف خرما، از سنگ کلیه پیشگیری کرده و یا راحت‌تر آن را دفع کنند.
خاصیت مصرف خرما به صورت ناشتا
آیا تا به حال در اول صبح خرما خورده‌اید؟ خوردن خرما به صورت ناشتا، یعنی زمانی که شکم خالی است فواید زیادی برای بدن دارد. یکی از فواید این کار این است که ترکیب انواع قند در خرما باعث می‌شود که بدن انسان به سرعت انرژی لازم را دریافت کند. همچنین با وجود میزان کم شاخص گلیسمی، احساس سیری به شما دست می‌دهد و انرژی لازم برای بدنتان تأمین می‌کند. به همین دلیل تا مدت زیادی پر انرژی خواهید بود.
یکی دیگر از خواص مصرف خرما ناشتا این است که در آن ویتأمین و مواد معدنی مهم که برای تمرکز مغز و قابلیت یادگیری مفید هستند وجود دارد. در خدما ویتأمین ب، ویتأمین ث، منیزیوم، پتاسیوم و سلنیوم وجود است. به همین دلیل به شما برای تمرکز کردن و یادگیری بیشتر و بهتر کمک می‌کند.
یکی دیگر از خواص خرما برای کاهش وزن و لاغری مفید است. همچنین برای افرادی که ورزش بدنسازی نیز می‌کنند و به انرژی بیشتری نیاز دارند به شدت تصویه می‌شود. در یک عدد خرما کالری کمی وجود دارد و با خوردن چند عدد از آن، زحمت شما را برای کاهش وزن هدر نخواهد داد.
فواید خرما برای ریه
یکی از مشکلاتی که کرونا برای انسان ایجاد می‌کند، درگیری ریه است. همچنین هنگام سرماخوردگی نیز ریه درگیر می‌شود. یکی از خواص خرما از بین بردن بیمار‌های سرد ریوی و سرفه‌های مزمن است. همچین خردما به دلیل داشتن انرژی بالا و طبع بسیار گرم باعث می‌شود روند درمان بیماری سرماخوردگی سریع‌تر انجام شود.
سخن پایانی
در این مقاله سعی شد تمامی خواص خرما به طور کامل بررسی شود. مطمئنا تهیه خرمای مرغوب و با کیفیت می تواند تاثیر بسزایی در بهره‌مندی از فواید آن داشته باشد. با جستجوی آسان در اسنپ اکسپرس می‌توانید لیستی از بهترین خرماهای زاهدی و پیارم را با بهترین کیفیت مشاهده کرده و محصول مورد نظر خودتان را بعد از انتخاب در کمتر از ۳۰ دقیقه درب منزل تحویل بگیرید. در پایان اگر فوایدی از خرما را می‌شناسید که در این مطلب به آن اشاره نشد، با ما در بخش نظرات به اشتراک بگذارید.
سوال متدوال
آیا افرادی که دیابت دارند می‌توانند خرما بخورند؟
فیبر موجود در خرما برای افراد دیابتی مفید است ولی حتما برای استفاده از آن با پزشک هماهنگ کنید.
فواید خوردن خرما در دوران قائدگی چیست؟
خرما سرشار از آهن هست و می‌تواند به سبب خون سازی در بدن، خون از دست رفته در این دوران را جبران می‌کند.
یک پاسخ
من همیشه روزانه یک کیلو خرمای مشگیه یخچالی میل مینمایم